przed i

Przed cyklem robiłeś badania ?? Może tak masz że w treningu i przy dużej podaży kcal masz podniesione oba współczynniki. ...

[...] wzbogacenia diety, ponieważ nie zawsze jest czas lub chęć szybkować posiłku bogatego w mięso/ ryby czy jajka :). Oczywiście jako dodatek, np. białkowy szejk na kolację czy przed treningiem, mmm! ). Wracając do śniadania...Na prawdę, szczerze polecam, u mnie do powtórzenia jeszcze nie raz! Potrójnie białkowe płatki jaglane. Potrójnie, bo..z [...]

[...] zjem wskocze na bierznie i machne godzinke cardio. Tak jak mowilem tak tez zrobilem. Po zjedzeniu 400gr chudej wolowiny z leczo bachlem sie na 2 h do wyrka zeby wypoczac przed nogami. Zonka pojechala juz godzinke wczesniej zeby pomoc malej uszykowac sie do szkoly bo jutrro 1 dzien po wakacjach. W planie byly dzisiaj Czworki, dwojki i zalegla [...]

jest ok to sobie nie wkrecaj bo glowa zrobi wiecej zlego niz walowany test. nowy towar zakreci raz dwa i wsio bedzie w porzadku.jaki test leci? i od kiedy? przed wejsciem z npp leciał enan nexiuma z 3 miechy potem weszło własnie nandro + test biotecha no i po tych 3-4 tyg wróciłem spowrotem na nexa odstawiając jednoczesnie npp,leciał miesiąc i [...]

[...] z zawodów w Gdyni. Z jednej strony byłem zachwycony babeczką. Widać, że starsza ode mnie, lekko przy kości ale szczęśliwa i mówiąca o tym, że jej nie przeszkadzało jak ją wyprzedzali bo ona ma swój wyścić. COŚ PIĘKNEGO. Z drugiej strony coś przed czym uciekałem po studiach decydując się na powrót do małego rodzinnego miasteczka. Blichtr, lans, [...]

[...] 4x12 20/25/6x25;6x20/25 Nie wiem, dlaczego ubzdurało mi się to z butterfly}:-( 7. Skłony tułowia z obciążeniem siedząc 3x20 35/40/40 8. Wznosy nóg w z wisie na przedramionach 3x15 15/20/15 Ps. nie mogłam znaleźć maszyny przed 7 ćw., więc zrobiłam skłony 3x20 tułowia z piłką 7kg Zakończenie: rozciąganie, zwłaszcza dolnego [...]

[...] https://farm5.staticflickr.com/4373/36502522956_71f1048f4f_c.jpg https://farm5.staticflickr.com/4349/35739704373_d414a397e5_c.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1 tabs przed treningiem siłowym, 1 tabs przed treningiem kolarskim FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po treningu FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem siłowym FitWhey [...]

[...] wytrzymałości. Do tej pory suplementacja to : Bcaa Pure 2:1:1 Allnutrition łączone z Tri-Creatine Malate Hi-TEC Nutrition. Dawki Bcaa 10g i kreatyna 5g na 20-30 minut przed treningiem i taka sama dawka zaraz po treningu. Nie robię żadnego ładowania kreatyną i nie przyjmuję żadnych suplementów tego typu poza dniami treningowymi. Stale [...]

[...] 3kg noi bez treningu, wczoraj byłem pierwszy raz od 12 dni, gdzie no przydała się przerwa, napewno siłowo do góry, ciało inaczej zareagowało, pompa masakra. Na katkę jak przed przerwą ledwo tam 160 x1 to wczoraj 160 x2 , tylko dzisiaj czuje się jak bym się zderzył z Boeingiem. Miałem dziś nogi zrobić ale po pracy stwierdziłem że wolę isc z [...]

13 – 08 – 2017 NIEDZIELA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Jajka + kanapki https://iv.pl/images/59468322294861038322.jpg Ziemniaki + polędwiczka wołowa + sałata https://iv.pl/images/64980044895102067819.jpg Wafle ryżowe + BE FIT + masełka Ryba wędzona przywieziona znad morza halibut + razowiec [...]

Czyli mogę zarówno na śniadanie przed treningiem jak i po treningu zjeść coś w stylu owsianki z owocem i odżywką? Tylko zamiast płatków owsianych dać np jaglane? I na te oba posiłki mogę zjeść właśnie płatki jaglane?

[...] pull i ciężkie wiosła. Wskoczylem dziś na wagę i pokazała 90.6kg więc 1kg więcej niż tydzien temu więc cos tam rusza waga, od jutra + 60gr ww - jeszcze z rana to sobie ułożę gdzie powędrują ale raczej 1-2 posilkach po treningu lub trochę do 1 posilku. Zakupiłem sól himalajską, dodam do szejka potrenignowego oraz przed treningami po 2-3gr.

Pudełko wpadło dzisiaj w kategori M20-29. Bardzo fajne zawody tak jak przed rokiem. Pływanie wyszło w 13 minut i 36 sekund jest to wynik lepszy niż przed rokiem o 1 minutę. Rok temu dawało mi to pierwsze 30% stawki i było to chyba najlepsze moje pływanie jeśli chodzi o % stawki przed rokiem. Dzisiaj jeszcze nie wiem który to wynik. Płynąłem cały [...]

jak najbardziej OK, od stymulantow trzeba robic offy-, a kofeina rowniez jest stymulantem W przypadku gdy Kawa jest u mnie tylko rano(jak mam możliwość) i zawsze 1 kapsułka przed treningiem też trzeba?

[...] Jedyne co ma sens z supli to aakg ( czyste ) ale to pierdółka i tak. Najważniejsze w zrobieniu diurezy to : a) usunięcie wody b) nabicie glikogenem Jeśli masz BF poniżej 8 % to te dwa mają sens. W przypadku większego tylko wg mnie 1 albo nic Poczytaj sobie o tym jak zrobić diurezę przed zawodami :) tylko bym zrobił wersję krótsza 3-4 dni

od kofeiny trzeba robić przerwy czy może to być stała suplementacja? Mam na myśli że byłby to mój preworkout. Robiłbym tak: AAKG + Kofeina przed każdym treningiem, w okresie redukcji dokładałbym johimbine do tego. Ogólnie myślę nad skutecznymi suplementami co nie są placebo - mam na myśli takie jak: BCAA AAKG TCM albo Mono(retencja jest mniejsza [...]

Co zjeść na śniadanie 2h przed treningiem? Chętnie przeczytałbym propozycje śniadań pełnowartościowych, jak i BT. Które śniadania są korzystniejsze dla organizmu?

[...] obwodówka http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Flexit - rano na czczo Bcaa Powder - 10g podczas treningu Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu 1 MR - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png http://www.iv.pl/images/15682038367945495664.jpg

[...] A więc dziś udało się zaliczyć zaległy z wczoraj wypad do Krk :-) Na start polecial AquaPark, a potem spacer po Rynku i Wawelu. Rano udało mi się zrobić trening jeszcze przed wyjazdem - wpadły plecy. Zaczęło się pechowo bo pojechałem na siłkę na której normalnie ćwicze i pocałowałem klamkę, nie wiem czemu ale była zamknięta. Szybko wpadł mi [...]

[...] z reguły brak, ale robimy swoje :-) a co do formy no to redu z tego na pewno nie wychodzi, ale przynajmniej mięcha nie palę póki co i bf trzymam na podobnym poziomie jak przed wyjazdem /SFD/2017/8/13/2387a9601d8c45dc86f66f3b67302206.jpg /SFD/2017/8/13/9fd0d07dac9f4e2b87e74d8cbc7e0d61.jpg /SFD/2017/8/13/a0b5323c16b14681a6528ee17783dd88.jpg [...]